명절 음식 먹고도 살 안찌려면 7가지는 꼭 알고 있어야 한다.

명절 음식 먹고도 살 안찌는 7가지 방법 및 관련 뉴스를 알려드리도록 하겠습니다. 이 내용을 읽고 나면 명절 음식 먹고도 살 안찌는 7가지 방법 및 관련 뉴스를 이해하게 될 겁니다. 명절 음식 먹고도 살 안찌는 7가지 방법 및 관련 뉴스의 정보가 필요하면 모두 읽어주세요. 이제 아래에서 정보를 드리겠습니다.

 

 

명절 음식 먹고도 살 안찌는 방법들

올해 들어 다이어트(살 빼기)를 목표로 세운 사람들이 많습니다. 그러나 먹거리 풍성한 '설날'이라는 첫 번째 위기가 찾아왔습니다. 설날에는 그동안 식욕을 참고 계획을 잘 지키던 사람들도 기름진 음식 앞에서 무너지기 쉽습니다.

특히 "한입만 먹어봐" "오늘은 그냥 먹어~"라고 유혹하는 가족들의 한마디는 굳게 다짐했던 다이어트 의지를 뒤흔듭니다. 박현아 서울백병원 가정의학과 교수의 도움을 받아 설 명절 음식을 맛있게 먹으면서 다이어트도 지속하는 방법 7가지에 대해 알아봅니다.

 

 

살 안찌는 방법 7가지

살이 안찌는 방법에 대해서 7가지 설명해보려고 합니다. 다이어트에 꼭 필요한 정보를 정리해서 요약해 볼 것이기 때문에 7번 까지 꼭 다 읽으면 좋을거 같습니다. 다이어트는 사실 별거 없기 때문에 식단 조절만 조금 한다면 충분히 누구나 할 수 있습니다.

⑥ 과일 대신 약과 1개, 괜찮을까요?=설 명절에는 딸기가 제철입니다. 딸기의 적정 1회 섭취량은 7개(150g)이며, 열량은 50㎉입니다. 약과 작은 것 3분의 1개와 같은 열량입니다.

열량은 같지만, 딸기 7개와 약과 3분의 1개의 포만감 차이는 엄청납니다. 이렇게 포만감에 비해 열량이 높은 음식을 '열량(에너지) 밀도가 높다'고 하는데, 체중을 감량 중이라면 이런 음식을 피해야 합니다.

곶감과 한과도 열량 밀도가 높지만 주의가 필요합니다. 밤과 대추는 채소라고 생각해 과다 섭취하기 쉬운데, 밤은 탄수화물 식품이고 대추는 과일이라는 점을 잊지 말아야 합니다. (밤 큰 것 3개=밥 3분의 1공기, 대추의 1회 적정 섭취량은 5개).

 

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명절 음식 먹고도 살 안찌는 7가지 방법 및 관련 뉴스에 대해서 알아보았습니다. 전부 읽어주셔서 감사합니다. 추가적으로 필요하신 정보가 있다면 위의 글들을 참고하시면 됩니다. 도움이 되셨다면 구독, 하트(공감), 댓글을 해주시면 블로그를 지속해서 운영하는 데에 보탬이 됩니다.